陶紅伊

最近身邊好多朋友都在聊「心肝脾肺腎 五行」的養生觀念，其實這套中醫理論跟我們的日常生活超級貼近！今天就來跟大家分享一些實用的知識，讓你能輕鬆把五行概念運用在健康管理上。

五行對應的不只是五臟，還包含了季節、情緒、顏色等元素，整個就是一套完整的生活哲學。像我們台灣人最愛喝的青草茶，就是根據五行中「肝屬木」的特性來調配的，夏天喝特別能降火氣。這邊整理了一個簡單對照表，讓你一秒看懂五行的關聯性：

說到實際應用，像最近秋天轉涼，很多阿公阿嬤開始咳嗽，這就是「肺屬金」的季節容易出現的問題。我家隔壁中藥行的老師傅都建議，這個時節可以多吃些白色食物，像是山藥、蓮子，對肺部特別好。而且你知道嗎？連我們的情緒都會影響五臟健康，像常生氣的人肝火旺，這時候喝點菊花茶就很有幫助。

台灣濕氣重，特別要注意「脾屬土」的保養。我媽都會煮四神湯來健脾胃，裡面的茯苓、山藥這些材料，根本就是為台灣氣候量身打造的養生聖品。早上起床舌苔很厚的時候，就表示脾胃功能不太好，這時候就要少吃冰涼的食物啦！

最近好多朋友都在問「心肝脾肺腎五行是什麼？中醫基礎一次搞懂」，其實這套理論在中醫養生裡超重要的啦！簡單來說就是把我們身體的五個主要臟器，跟金木水火土五行對應起來，每個器官都有自己獨特的屬性和功能，而且還會互相影響，就像一個團隊一樣要互相配合才能讓身體運作順暢。

先來看看這個對照表，保證一看就懂：

中醫認為這些臟器不是單獨運作的喔！比如說肝屬木，木生火，所以肝氣順了心火就不會太旺；而腎屬水，水剋火，腎水充足就能平衡心火。這種相生相剋的關係就像一個生態系統，某個環節出問題就會影響全身。像我們常說的「火氣大」，可能就是心火太旺或是肝火上升，這時候就要注意調理。

平常養生也要配合五行概念，比如春天屬木對應肝，要多吃綠色蔬菜；夏天屬火對應心，要注意清熱降火。每個季節都有對應的臟器要特別照顧，這樣才能維持身體的平衡。中醫師在看診時也會根據這些理論，從你的症狀判斷是哪個臟器出了問題，再對症下藥。

五行對應五臟的原理是什麼？台灣中醫師這樣説，其實是老祖宗流傳下來的養生智慧啦！中醫認為人體就像一個小宇宙，五臟六腑跟自然界的五行（木火土金水）互相對應，每個臟器都有自己獨特的屬性和功能。這套理論不只用在診斷治療，連日常保健都很實用喔！

先來看看這個對應表，超好記的：

台北某中醫診所的王醫師跟我分享，現在很多上班族肝火旺，就是典型「木行失調」的狀況。他說現代人熬夜、壓力大，肝臟負擔重，容易出現眼睛乾澀、頭痛這些症狀。這時候可以喝點菊花枸杞茶，或是按摩腳背上的太衝穴，都是簡單的調理方法。

台中李醫師則特別強調「土行」對台灣人的重要性。他說台灣濕氣重，很多人脾胃功能不好，常常覺得脹氣、沒食慾。這時候除了少吃冰飲，還可以煮四神湯來喝，山藥、茯苓這些食材對脾胃超好的。他還會教病人按壓足三里穴，說這是「土行」的關鍵穴位呢！

高雄的陳醫師跟我聊到，很多老人家秋冬容易咳嗽，這就是「金行」的肺經需要保養。他建議可以多吃白色食物像白蘿蔔、百合，而且要特別注意脖子保暖。他說最近門診很多感冒病人，都是因為冷氣吹太多又沒圍圍巾，肺氣受寒才會一直咳不停。

最近身邊好多朋友都在問：「什麼時候該注意心肝脾肺腎的五行平衡？」其實中醫講究的是整體觀，當身體出現這些小毛病時，可能就是五臟失衡的警訊啦！今天就用台灣人最熟悉的方式，來跟大家分享幾個實用的觀察重點。

首先最容易發現的就是「情緒變化」啦！中醫說「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，如果你最近特別容易暴躁、或是莫名憂鬱，可能就是對應的臟器在抗議囉。像我們台灣人工作壓力大，肝火旺的時候真的會控制不住想罵人，這時候就要注意疏肝理氣了。

再來看看身體的具體表現，幫大家整理成這個表格：

台灣天氣濕熱，很多上班族整天吹冷氣，肺和脾最容易出問題。像我之前就是整天鼻塞，中醫師說這是「肺氣不足」，後來開始喝四神湯調理就好多了。還有啊，現在外食族這麼多，脾胃負擔真的很大，常常吃完便當就覺得肚子悶悶的，這就是脾在跟你求救啦！

另外要特別注意的是「季節轉換」的時候。中醫講究「春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎」，像現在九月入秋，很多長輩開始咳嗽，這就是典型的「秋燥傷肺」。這時候煮些百合銀耳湯來潤肺就很有幫助，我們家阿嬤每年這時候都會準備。