陶紅伊

最近天氣變化大，身邊好多朋友都出現「呼吸速拍 促迫 違い」的狀況，搞得大家很緊張。其實呼吸急促跟呼吸頻率快雖然看起來很像，但仔細觀察還是能發現一些差異。今天就來跟大家聊聊這兩種狀況有什麼不同，順便分享一些實用的判斷方法。

先來看看最常見的幾種呼吸異常狀況：

很多人會把呼吸急促和呼吸促迫搞混，其實關鍵在於「感覺」。呼吸急促通常是因為身體需要更多氧氣，像是剛跑完步那樣，雖然呼吸變快但不會覺得痛苦。呼吸促迫就不一樣了，患者會明顯覺得「吸不到氣」、「呼吸很費力」，有時候甚至會伴隨胸悶或疼痛的感覺。

我朋友阿明上個月就遇到這種狀況，他說明明坐在辦公室沒動，卻突然覺得呼吸困難，胸口像被石頭壓住一樣。去醫院檢查才知道是輕度氣喘發作，這種就是典型的呼吸促迫。醫生教他一個簡單的判斷方法：如果改變姿勢（比如坐直或站起來）呼吸就會比較順，那很可能是呼吸促迫；如果是單純呼吸變快但沒有不舒服，可能就是一般的呼吸急促。

最近天氣變化大，空氣品質也時好時壞，特別容易引發呼吸道問題。如果發現自己或家人呼吸出現異常，除了觀察呼吸頻率，更要留意有沒有伴隨其他症狀，像是嘴唇發紫、冒冷汗、意識模糊等，這些都是需要立即就醫的警訊。平常也可以準備一些簡單的呼吸訓練技巧，像是噘嘴呼吸法，對緩解輕微的呼吸不順很有幫助。

最近天氣變化大，好多朋友都覺得呼吸不順，但你知道「什麼是呼吸促迫？跟一般喘不過氣哪裡不一樣」嗎？其實這兩種狀況差很大，一個可能是身體警訊，另一個可能只是暫時現象。今天就來幫大家搞清楚，下次遇到才不會自己嚇自己啦！

呼吸促迫通常是指呼吸頻率異常加快（每分鐘超過20次），而且會伴隨胸口悶痛、嘴唇發紫等症狀，嚴重時甚至會覺得吸不到空氣。這種狀況往往是心肺功能出問題的徵兆，像是氣喘急性發作、肺炎或心臟衰竭等。而一般喘不過氣比較像是爬樓梯太累、運動過度那種暫時性的呼吸困難，休息一下通常就會緩解。

為了讓大家更清楚兩者差異，整理這個簡單對照表：

要注意的是，如果發現呼吸困難時連講話都斷斷續續、需要坐直才能呼吸，或是合併意識改變，這絕對不是普通的喘不過氣，建議要趕快就醫檢查。特別是老人家或本身有慢性病的族群，對呼吸變化更要敏感一點。

平常也可以觀察自己的呼吸狀態，像是安靜坐著時的呼吸次數（正常成人約12-20次/分鐘）、有沒有呼吸雜音等。有些人會把焦慮引起的過度換氣誤認成呼吸促迫，其實這兩種的處理方式完全不同喔！

最近有冇試過突然覺得呼吸急促，好似點吸氣都唔夠氧氣咁？其實呢個情況好常見，今次就同大家分享「為什麼會突然呼吸急促？5個常見原因解析」。好多時唔使太擔心，但都要了解背後可能嘅原因，先至知道點樣應對。

首先最常見嘅就係情緒問題，當我哋緊張、焦慮或者恐慌嘅時候，身體會進入「戰鬥或逃跑」狀態，腎上腺素飆升自然會令呼吸變快。特別係而家社會壓力大，好多上班族都會遇到呢種情況。另外，劇烈運動後呼吸急促都好正常，尤其係平時少運動嘅人突然做高強度訓練，心肺功能一時跟唔上就會咁。

除咗心理同運動因素，身體狀況都可能引致呼吸急促。以下整理咗幾個常見原因同特徵：

另外要注意嘅係，如果呼吸急促仲伴隨住胸痛、嘴唇發紫，或者持續好耐都冇改善，就一定要即刻求醫。尤其係長輩或者本身有慢性病嘅人，突然呼吸困難可能係身體發出嘅警訊。平時都可以留意吓自己嘅呼吸模式，習慣用腹部深呼吸，唔好成日用胸式呼吸，咁樣都可以減少突然氣促嘅機會。

呼吸急促時該怎麼辦？3個緊急處理步驟

最近天氣變化大，身邊好幾個朋友都遇到突然喘不過氣的狀況。其實呼吸急促可能有很多原因，像是過度換氣、氣喘發作，或是心臟問題都有可能。今天就來分享幾個實用的緊急處理方法，讓大家遇到時不會手忙腳亂。

首先最重要的是保持冷靜，很多人一緊張反而讓情況更嚴重。可以試著找個地方坐下來，把身體稍微前傾，用手撐在膝蓋上。這個姿勢能讓胸腔有更多空間擴張，呼吸會比較順暢。如果是在公共場所，記得請旁邊的人幫忙開窗或找個通風的地方。

第二步要調整呼吸節奏，很多人會不自覺越喘越快。這時候可以用「4-7-8呼吸法」：慢慢用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴緩緩吐氣8秒。重複幾次後，通常就能感覺到呼吸慢慢穩定下來。記得吐氣要比吸氣時間長，這樣效果更好。

最後要觀察其他症狀，因為不同原因處理方式也不太一樣。這邊整理個簡單表格給大家參考：

如果試了這些方法還是沒有改善，或是症狀越來越嚴重，千萬不要硬撐，趕快叫救護車或請人幫忙送醫。平常有氣喘或心肺問題的朋友，隨身攜帶藥物真的很重要，我自己的包包裡永遠都會放一支氣管擴張劑以防萬一。